[...] 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany 450 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl susta 500 week 14 tyg. Koniec 2017 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: b. Dobry [...]
Masa ramion teraz już nie. Bo łatwo będzie o kontuzję. Lepiej nie próbować. Tak jest za 2 tygodnie znowu pomiar i staraj się o ten sam dzień tygodnia i godzinę. A potem tniemy węgle do 0 i obserwujemy co się dzieje. Oczywiście trening cały czas bez zmian.
[...] stosowalam do tej pory (zreszta na niskoww staram sie caly czas miec te teorie w pamieci) pozwalal przynajmniej na mleko, a tu taki problem... No coz, nie zawracam Wam dalej glowy tym przydlugim postem bo juz i tak poswieciliscie mi kupe czasu, a jest nas biednych zuczkow proszacych o pomoc cala masa na forum:) Baardzo dziekuje pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przytyć 10 kg. potem się wyciąć i po wakacjach zacząć powolna dobra jakościowo masę przez prawie cały rok. Do tej pory udało mi się przytyć 6 kg. i koniec. A drugie pytanie to czy myślisz że przy rekompozycji można przytyć??? Może to co stało się z moim ciałem to właśnie rekompozycja a nie "masa."??? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam ;)
to zalezy co chcesz osiągnąć ( masa, czy rzeźba ) jeśłi chodzi ćwiczenia które naprawde dają efekty to: dobrym sposobem jest zwiększenie definicji mięśnia ( jesli mięśnie brzucha ci urosną , to będa widoczne nawet przez niewielką warstwę tłuszczyku, a poza tymm, im większy mięsień, tym łatiej zgubisz tłuszcz który na nim zalega ) - przez [...]
[...] batoniki, typowe obiadowe dnia rano kroi się tylko warzywa, albo kupuje się myte, gotowe - rozumiem, że czasu macie z narzeczoną niewiele, ale trzeba dać z siebie minimum, że efekt był. Kolega wyżej nieco dziwnie radzi - masa nie wpada 1-2kg miesięcznie, bo w takim tempie mięsnie nie rosną, a waga ciała..chyba nie koniecznie o to chodzi.
[...] Nogi tez takie miałem:) bo szczupły byłem,ale idzie powoli przyznasz?.A po za tym elegancko, na zime zmasuj sie troche,a na wiosne mały trening na siłe 2-3 miechy i znowu masa i potem rzezbisz elegancko i od nowa:) postaraj sie nie zanudzac miesni monotonia,zmienija cwiczenia.Jak chcesz to za rok, dwa dodawaj sobie powiedzmy 0.5 kilo co dwa [...]
[...] -przedtem cwiczylem caly czas tak samo -na mase. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest [...]
[...] zostaje Cutler i Ronnie a typ oglasza: 'W tym roku wygra ktos mniejszy,bo Was to juz popier.doliło' I moze nie w tej formie ale fajnie by bylo gdyby troche zmieniono kryteria oceniania i nie najwieksza masa by sie liczyla,a wtedy Jay i Ron spadaja w polowe stawki ot,takie marzenie Chociaz nie bede marudzil bo Victor tez przymasował ładnie
Wrzuć pełna ankiete Płeć Mężczyzna Wiek 24 lata Waga 77 KG Wzrost 179 cm Cel treningowy - Masa mięśniowa ( zdjęcia wkleje poniżej ) Staż treningowy na siłowni 4 miesiące Uprawiane inne sporty - brak Dostęp do sprzętu - Wszystko jest, siłownia w Pure Jatomi Dieta redukcyjna, pragnę zmienić na masę bo chudnę cały czas a chyba wystarczy [...]
ja akurat na takim btw sie dobrze czuje i smalec schodzi caly czas co do masy to masz czas teraz zima to na nastepny sezon z 5 kg mozna dolozyc, jak sie zaczyna z niskiego bf to i czystsza masa idzie
[...] dwa banany. W domu: Pieczone ziemniaki,żeberka,zupa pomidorowa :D Dziś nawet jeść mi się nie chcę. A teraz wcinam serek wiejski, i chyba ugotuje ryż przed treningiem,żeby nie paść na rozgrzewce. Zrobiłem sobie gainer z jogurtu,mleka i kakao.A teraz lecę na trening. Pozdro i masa z wami!:D Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-04-13 19:24:18
[...] przez pracę nie miałem nawet czasu tutaj pisać,ale już się ogarnąłem.Zabieram się w najbliższym czasie do rozpisania porządnej diety bo miałem to zrobić dawno temu,a masa idzie słabo,a nawet spadło przez jedzenie w pracy.Ostatnie półtora tygodnia jadłem ledwo 3 posiłki i cały dzień na nogach,musiało sie odbić negatywnie.Także,wracam na [...]
[...] przygotować sobie posiłki i jeść normalnie w pracy,a nie jak to bywało do tej pory,że czasem o śniadaniu,kawie i ciastkach do godziny 16 byłem,nie ma się co dziwić,że masa spadła. Piątkowy plan: przysiad 4x10-50kg, sztanga prosto:4x10-20kg sztanga skos:4x10-10kg hantle prosto:4x10-7kg hantle skos:4x10-5kg pompki na poręczach:2x10-nie [...]
[...] skoczyło :/ Wcześniej byłem fajnie blady, a teraz wyjdę spod prysznica, to cały czerwony, nawet już staram się dawać chłodną wodę i dalej to samo :/ Nie chcę rezygnować z siłowni, bo masa mi ładnie idzie. Dodam, że nigdy nie brałem koksów, więc to nie jest przez to. Znacie jakiś sposób, żeby obniżyć ciśnienie, ale bez tabletek na nadcisnienie?
[...] 4tyg i pozniej dodaj do niego wino caly czas w tym czasie jedziesz eca, ewentualnie na zmiane z clenem jak lubisz taki cykl super zmieni sylwetke na lato tyle, ze calosc to masa szczegolow najwazniejsze to odpowiednia regeneracja, musisz robic ladowania i pauzy treningowe bo jak pisales nienajlepiej z forma wiec nie rzucaj sie na gleboka wode i [...]
[...] mój priorytet to klatka więc trzeba ją poruszyć jutro mam uda,łydki i barki (boczny i tylni akton) mam pytanie kiedy poczuliście efekty xpanda? wiem że dopiero tydzień ale jestem ciekawego kiedy moge oczekiwać jakiś rezultatów, teraz troche wody mi przyszło, masa stoi tylko pompe czuje lepszą. cały plan mam nadzieje że jutro napisze wreście
Miałem pisac jak z rozbudowa:) Więc jestem po 100 mety ruskiej z z****go zródla. Efekty: Siła duzooo poszlo na klatke ok 15kg na seri koncze teraz (5 seria płaska) 115kg 4 ruchy sam i 2 z pomocą, biceps ok 50 kg na sztange uginanie, plecy robilem bardzo dokladnie ale nie katowałem ze wzgledu na problemy z krzyzem jestem w trakcie ze tak powiem [...]
I tak ładnymi tekścikami i erystyką jest cały czas pomijane moje pytanie: SKORO MASA TŁUSZCZOWA POMAGA TO CZEMU CZOŁOWI ZAWODNICY HW SĄ WYRZEŹBIENI? "Przez glowe mi nie przechodzi jak mozna udzielac rad i wydawac sady o treningu czolowego fightera na swiecie na podstawie filmikow na Youutube i zdjec w internecie. to przepraszam bardzo to po [...]